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專瘦凸肚的低GL健康食:不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法
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專瘦凸肚的低GL健康食:不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法的資訊如下:
出版日期:2017/03/24語言:繁體中文
你的凸肚肚怎麼來的?
第一此低GL瘦身飲食專書!
不復胖、不痛苦,靠吃就能瘦的神奇減肥法
體驗10天,穩定瘦下3公斤!
營養學權威、健康飲食雜誌聯手製作
科學化的營養分析+實用的健康飲食概念
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★95道吃飽又能瘦肚子的最強食譜★
★14天低GL瘦肚計畫表★
★111種常用食材GL估算值快速查詢★
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別再執著於GI與熱量,GL才是變瘦的關鍵
聰明選擇食物,健康吃對分量!
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關於GL?
GI(升糖指數值)指的是食物中所含的碳水化合物被人體消化吸收的速度,及其提升的血糖值。
GI值越低,被消化吸收的速度越慢,越有助於控制食慾和減重。所以,你知道吃糙米比白米好、全麥麵包比吐司好。
但是,你知道自己究竟可以吃多少?
GL,則是將GI值與你吃的分量一併考慮。
(食物的GI值×碳水化合物含量) /? 100
營養學博士的低GL瘦肚計畫:總GL應在70以下,總熱量低於1500kcal
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所以你不用擔心西瓜太甜,因為一片西瓜,GL只有4。
不用怕義大利麵,因為一份奶油紅醬義大利麵,GL是18。
讓你吃一碗,就有半天飽足感的醬爆肉絲水芹飯,GL更是只有10。
若再搭配一份烤雞沙拉,一天的總GL也不過35,熱量更只有1210kcal!
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所以,你該減半的不是熱量,而是GL值!
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韓國低GL健康食營養學權威南基善概念構成
韓國健康飲食生活雜誌《The Light》食譜設計
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從食材選擇、烹煮方式,到菜單設計(主食、拉沙、配菜)
95道最強低GL健康食譜,吃飯不用好痛苦,三餐開心吃,跟凸肚肚說掰掰!
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